パニック障害をなるべく早く改善させたい、早くパニック障害の予期不安やパニック発作から解放されたいと思っているのであれば眠りを質の良いものにするのも効果的です。



なるべく夜は規則正しく決まった時間にベットにつくようにして、そして朝はセロトニン欠乏を防ぐために朝日を浴びるという、本当に規則正しい生活をしてみる事をおススメします。セロトニンは規則正しい生活の中で強化されていくそうですから、そのように生活を正していく事で必ずパニック障害は改善に向かうものであるという事が言えます。



【パニック障害の予期不安で眠るのが怖い】
パニック障害になってまだ日が浅い人ですと、毎日心臓の鼓動が気になっているかもしれません。まさか、眠っている間に死んでしまうのではないか？と思いベットで横になっていてもなかなか眠れないという事があると思います。


けれども、パニック障害で死ぬ事はありませんから、何とか眠れるようにしていく事が大切ですね。そもそも、眠れないというのは身体や脳が興奮状態にあるからです。そもそもパニック障害の原因になるセロトニンの欠乏という状態があると実は睡眠の質も落ちます。


熟睡が出来ないので疲れがとれないのです。睡眠への誘導にもセロトニンはかなり深い関わりがあると言われているのです。ですから、パニック障害を早く治すには夜にスムーズに眠れるようになるという事も重要であるという事が言えます。




【眠りにもセロトニン】



眠りの質を良いものにするというのにもセロトニンの働きが重要という事が分かってもらえたのではないかと思います。セロトニンの欠乏が睡眠の質を落とすのです。確かに睡眠が乱れる事から段階的に精神的な問題や疾患が出てくると思います。そして、放置しておくとやがてパニック障害となってしまうという事です。



ですから、眠りの質がよくなっていくという事はパニック障害の回復のバロメーターになると思っています。



私自身もパニック障害を患っていて7年程度治療を続けていますが、パニック障害と診断された初期の頃には、本当の限界が来ない限り眠れませんでした。なぜなら、眠っている間に死んでしまうのではないか？という不安に襲われて怖くて眠れないのです。



そして眠るとは言っても熟睡は全くできず、仮眠程度の浅い眠りしか出来ませんでした。



けれども、パニック障害の治療が進んでいく中で、だんだんとスムーズに睡眠に入れるようになっていきました。眠る事が出来るようになる頃には、案外とパニック障害の症状というのは和らいでいます。



しかしながら、時々予期不安が出たり、パニック発作が出たりする事も少し睡眠がよくなっても続きますから根気よくパニック障害の治療をしていかなくてはなりませんが、それでも睡眠の問題が解決されると、パニック障害の改善というのはとても早くなると思います。



これは私自身の体験なので、他の方にも当てはまるのかは分かりませんが、理屈で考えれば睡眠の質があがるという事は、つまり身体が睡眠に誘導する指令を上手に出せているという事に他なりませんから脳内の伝達物質がしっかりと普通の状態で働いているという事であると解釈が出来ますから、パニック障害の症状が改善に向かっているといえるわけです。



【眠りの質を上げるセロトニン補給のサプリメント】
眠りの質を上げてくれるセロトニンのサプリメントでいま口コミで人気が出ているのが【グッドスリープ】 です。


グッドスリープはセロトニンを補給するという事だけでなく、GABAも配合されているので自律神経の調子も整えてくれるのです。ですから、かなりスムーズにパニック障害の改善に貢献してくれるサプリメントであると言えます。



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