セロトニンという脳内の神経伝達物質が不足する事で身体に起こす影響や精神に起こす影響は何かについて、知っている限り分かりやすく簡潔でありながら詳細に記載していきたいと思います。



セロトニンとは何か？
まず、セロトニンとは何かという事から言及していかなければなりません。セロトニンは脳内伝達物質です。現在の理解されているところでは人の精神に影響を与える神経伝達物質であって、セロトニンがノル アドレナリンやドーパミンの暴走を抑える働きをしています。

三大脳内伝達物質とは

• セロトニン
• ドーパミン
• ノルアドレナリン

上 記の三つの脳内伝達物質のことを三大脳内伝達物質と言っています。どれが最も大切という事ではなく、この3つの機能がバランスよく動く事によって人の身 体、精神のバランスを保っているので、どれが悪いとも良いとも言えませんので、その点はよく理解して頂きたいと思います。



セロトニン不足が引き起こす身体と精神への影響
セロトニン不足が引き起こす身体と精神への影響については、このブログを読んで下さっているあなたはよく知っているかもしれませんし、このブログでも記事でちょくちょくと書いているので、もう分かっているという方もいるかもしれませんが、この記事でも簡潔に書いていきたいと思います。



簡単に前述していますが、セロトニンは脳内の伝達物質の中では中間的に役割をしていて興奮などを抑えたりして、他の伝達物質の過剰な働きを抑制して均衡をとっています。それが崩れる事によって、特段イライラしなくても良いような外部的な刺激に対して腹が立ったり、神経が過敏になったりするのです。



つまり、脳がいつも興奮状態で、その興奮状態に合わせて脳の神経伝達物質は身体の強張らせるとか、血管を収縮させる、心拍数を上げるなどの命令を出します。だから、いつも緊張していたりして心が休まらないという状態を本人は感じるということになるのです。




なぜセロトニンのサプリメントがある程度効果的であると言えるのか？
なぜセロトニンを補給するというサプリメントがある程度、不眠、うつ、イライラ、不安神経症、パニック障害の症状を改善するという事に効果があると言えるのかについて、その根拠について詳細をしていきたいと思います。



脳内の伝達物質であるセロトニンが不足する事によって、精神的に影響してきて不眠になったり、うつ、パニック障害の症状が出るという事を説明してきましたね。そして、次に病院で実際に処方される薬の効果・効能の点からセロトニンを補給するという事にうつ・不眠・パニック障害の症状の改善に役に立つという事を示す事実があります。



心療内科などで処方されるSSRIと呼ばれるジェイゾロフトなどのレセプター阻害薬と言われる種類の薬は、実質的に脳内の伝達物質の量が足りている事にする薬理効果があります。つまり欠乏しているセロトニンを脳内に留まらせるという働きをして、症状を抑えるというわけです。



この点から考えると、セロトニンを本当に増やすための食生活やサプリメントが一定の効果があるという事が理解出来るのではないかと思います。なので、サプリメントの効果というのは感じるか感じないかという点が最も重視されるとは思うのですが、確かにそのサプリメント自体にセロトニンの原料となるトリプトファンが含まれていて、身体でセロトニンに生成するためのビタミン群が含まれているのなら、ある程度の効果を望めるといえるのです。



病院での薬でも個人差があって効き目がどれくらいという事は分からないのと同じように、サプリメント自体は実際には薬ではなく栄養素と取り出して作っている食品なので病院の薬に比べたらダイレクトに無理やり作用を引き出すものではありませんから効き目がないと感じる人もいるのでしょうか、病院の処方箋で治っていくよりはサプリの方が身体への副作用は少なくて済むということも事実として指摘される事があります。





セロトニンを含んだサプリメントを摂取する注意点
近年、健康への関心が高まっている事もあってか、何かの成分が良いというとそれを過剰に摂取する傾向にありますが、決して過剰に摂取して良い状態になるわけではありませんので、その点は本当によく理解して下さい。



例を出しておきますと、病院で処方された薬でもそれを大量に服用するという事が社会問題となっているくらいです。この病院で処方された薬を多量に服用する事をオーバードーズと言いそれ自体もまた精神的依存であって、ある意味ではそれも精神的な疾患だと言えます。



いくら、自分の不眠、うつ、不安神経症、パニック障害の改善を急ぎたいからと言って飲みすぎれば毒になりますから、過剰に摂取するのではなく、あくまでも補助的なものでゆっくりと継続してサプリメントでセロトニンを補給して健康的に精神的にも身体的にも回復して頂きたいと思います。





セロトニンを補給するサプリの中で人気が出ていておススメなのがグッドスリープというセロトニンとＧＡＢＡを含んだサプリメントです。基本は不眠の症状を改善して深く質の良い休息がとれるようにという目的で作られた睡眠の質を上げるというためのサプリメントですが、セロトニン、GABAを含んでいるサプリメントですから、うつ、不安神経症、パニック障害の症状の改善にも効果的です。パニック障害で苦しい思いをしている方にも試して頂きたいサプリメントです。




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